初めてのジョギング

容易なペースで動くことを伴っている有酸素の運動。
ビル・バウワーマンによるジョギング(1967)とW.E.ハリスは、フィットネス、重量損失、およびストレスリリーフのためのジョギングの人気を押し上げました。

 

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多くの医学の当局は、ジョギングすることを承認するけれども、他は、足、脛骨、膝、および後ろに、リスクを警告します。 一日置きにだけジョギングし、適切にウォーミングアップし、うまく設計された靴および適切なテクニックを使う事で、リスクは減少できます。

 

甲状腺機能亢進は、有酸素の運動を実行する能力を大幅に減らすことができる重大な健康条件です。 血流のチロキシンホルモンの大幅な増加のため、心臓レートは、害を結果として生じるかもしれない加速するまたは不規則なリズムを心臓および心臓血管のシステムに発展できます。 最もよい結果のために、医師の承認を得るまで、即座の医学注意を捜し、ジョギングすることを避けてください。

甲状腺機能亢進は、物質的な活動を実行する能力への大きいインパクトを持つことができます。 急速で、不規則な心拍に加えて、甲状腺機能亢進は、突然の重量損失、発汗、神経質さ、怒りっぽさ、不規則な月経、震え、および発汗を起こすかもしれません。 1分あたり1つのレート100より多く拍子で心臓が規則的に脈動する時には、急速な心拍〈頻脈と呼ぶ〉の特定のタイプが起こります。 ジョギングの心臓血管の要求を考慮することによって、ほとんどの患者は、それらの治療の期間の間それを避けるのを要求されます。

健康とフィットネスのレベルを問わず、未処置の甲状腺機能亢進によってジョギングすることが危険です。 非常に若く、適当な患者は、ピークに達することの少ないリスクを持っていて ジョギングする間のそれらの最大の心臓レート けれども、他の危険な心臓条件はまた起こるかもしれません。 MedlinePlusによると、制御されていない甲状腺機能亢進を持つ患者は、経験している不整脈のリスクにいるか、または、異常な心臓は鼓動しました。 心臓の膨張、または心臓空洞のサイズの増加は、危険も、ジョギングなどの努力の期間の間に心臓停止または高血圧症を経験するかもしれないジョギングをする人に提出できます。

休息心臓拍子 既 1分あたり100の拍子 によって、歩行および他のそれほどきびしくない活動に執着する必要があるかもしれません。 停止せずに1日あたり15分から30分までのための偶然のペースで歩いて始めてください。 極度の疲労または急速な心臓レートの感覚のため、停止し、休む必要があるといけないから、友人またはファミリーメンバーを上達させてください。 もしより奮闘的な運動を実行する能力で自信があるならば、歩行セッションの間に医師に追加ジョギング間隔の安全を尋ねてください。 例えば: 歩行30分の代わりに、そして繰り返して、5分歩き、1分を小突いてみてください。 いつも、心臓レートを監視し、最大の心臓レートの拍子/分、または人のための220取り去られた年の番号、または206マイナス88パーセントに近づくどのような活動でも避けてください 女性のための年 。

未処置の左、甲状腺機能亢進は、脆い骨格、目問題、心房の細小繊維の形成、皮膚症、および甲状腺中毒の危機を含む各種の重大な複雑化と条件に発展するかもしれません。 もし甲状腺機能亢進によって診断されたならば、治療を延期することを避けて、条件のための即座の医学注意を捜してください。 決して、最初のコンサルティングなしで医師とジョギングまたは他の奮闘的な有酸素活動に従事しないでください。

シングルズは、第一に、子供として水ぼうそうにかかったより年上の個人-- 60以上--を苦しませている病気です。 実のところ、屋根板の徴候は水ぼうそうのそれらと異なるけれども、水ぼうそうウイルスは屋根板の原因です。 癌ウイルスが水ぼうそうウイルスを再活性化する可能性があるので、屋根板の出現は、通常、エイズ、感情のストレス、癌などの免疫があるビタミン欠乏症の存在により引き起こされます。 屋根板が物理的にアクティブな能力を制限しない間、屋根板に巻き込まれた苦痛のため、誰かがジョギングしたくあることができないことができます。 Comorbidまたは同時で、不法行為は、また、誰かに、ジョギング 特に、免疫系が影響されて、エネルギーが低い を思いとどまらせるかもしれません。

どの発疹も見えない時にさえ、屋根板からの苦痛は経験豊かであるかもしれません。 皮が敏感になり、肩および上部の胸、最も一般的な場所のまわりで燃焼感覚が、屋根板が明らかになると感知される時には、屋根板の突発は通常始まります。 水疱は、脊髄に端を発する個々の神経パスの実例に従って出現する別個の構成という光線似で、皮節性のパターンに出現します。 屋根板水疱は膿汁によって満ちて、結局破裂します。それは、始まる癒しによって外皮で可能にします 組み立てるおよび 。 興味深く、屋根板が伝染性の間、水ぼうそうにかからなかった人々だけが屋根板ウイルスをつかむことができます。それはその個人の屋根板の代わりに水ぼうそうを生み出します。

屋根板の突発を経験する間どのような他の練習でも実行することまたは実行することにより条件は悪化させられません。 しかし、ジョギングが水疱をいらいらさせて、被害地の正常よりかっかを起こすかもしれない間発汗します。 医師により推奨された苦痛医薬品の使用とともに突発の72時間以内に抗ウイルス性の薬によって屋根板を治療するので、水疱の深刻さが減少します。 屋根板をこの方法で管理することは、ジョギングすることによって起こされるかもしれない不快感の多くを緩和します。 さらに、水ぶくれしたエリアは、ジョギングの後に穏やかな石けんおよび涼しい水によって掃除されるべきで、反かゆみローションまたはアルミニウム酢酸塩解決のアプリケーションが続いています。

ジョギングし続けるためにかなり上手に感じる人々のために、水疱または敏感な皮に対して摩擦しないゆるい衣類を着ていることが、するのに最も良い物です。 ジョギングの前にアレルギーを起こしにくいボディ粉を屋根板に適用することは、その上、衣類と皮の不和を減らすのに役立っているかもしれません。 解決された免疫系のため屋根板を開発した個人は、さらに、ことによると癒しを延期するか、または屋根板の悪化を起こすように他の伝染を引き起こしているシステムを弱めることを避けるために、運動オプションを医師と議論するべきです。

健全なライフスタイルに従事することは最もよい予防手段のうちの1つです。それはより年上の個人の屋根板の発生を制限できます。 もしそれらが起こるならば、規則的な運動、健全なダイエットを食べること、およびストレスへの過度な露出を避けることを得ることのプログラムは、苦痛および屋根板の燃焼を減らすことができるでしょう。 一般にどの問題なしで屋根板が癒えない間、時々、水疱は感染するかもしれず、普通よりより多くの点火とやわらかさを起こします。 もしこれが起こるならば、ジョギングは、緩和された抗生物質が規定されうるまでのよいアイデアと徴候ではないでしょう。